Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind Symptome, die häufig bei gestressten, aber auch gesunden menschen und Sportlern vorkommen können. Auf Dauer können solche Störungen zu gesundheitlichen Problemen führen. Wir möchten heute ein alternatives Heilmittel vorstellen, mit dem man Schlafstörungen bekämpfen kann.
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Schlafstörungen effektiv beheben
Rosmarinöl für gesunde Muskulatur
Das Allroundtalent Rosmarinöl, für eine gesunde Muskulatur und einen stabilen Blutdruck – auch beim Sport.
Neben der Schulmedizin erfahren alternative Heilmethoden für den Erhalt der Gesundheit derzeit einen großen Aufschwung. Und das mit Recht, denn viele Wehwehchen und Beschwerden können mit Kräutern und Essenzen genauso gut wie mit Tabletten bekämpft werden.
Gesunder Schlaf ist vor allem eine Frage der Schlafqualität
Beneidenswerte Zeitgenossen legen sich ins Bett und sind innerhalb der nächsten fünf Minuten eingeschlafen. Andere brauchen weitaus länger, wachen häufiger auf und träumen von einer ungestörten Nachtruhe. Wer nachts nicht gut schläft, hat am nächsten Morgen einen schweren Tag vor sich.
Zumba Aerobic
Zumba – dieses Wort haben bestimmt schon viele Sportanhänger in den Räumen ihrer Fitnessstudios gehört. Aber so richtig konnte man damit noch nichts anfangen. Beim Zumba handelt es sich um ein spezielles Aerobicprogramm, was erst in den letzten Monaten seinen Durchbruch als Trendsport in Deutschland geschafft hat. Es verspricht auf tänzerische Art und Weise gegen die ungeliebten Pfunde anzukämpfen und so eine Gewichtsreduzierung herbeizuführen, wenn die übrigen Rahmenbedingungen wie gesunde Ernährung stimmen. Weiterlesen
Sportliche Aktivitäten mit dem Fahrrad in Freizeit und Alltag
Fahrradfahren hat nebst dem sporlichen auch einen sehr hohen gesundheitlichen Wert. Durch die Bewegungen beim Radeln werden die unterschiedlichsten Muskeln betätigt und darüber hinaus Körper und Geist in Schwung gehalten. Auch frische Luft kann dabei genossen werden was die Durchblutung und das Immunsystem stärkt. Weiterlesen
Im Fitnessstudio richtig trainieren
Das Wetter draußen wird schlechter, die Adventszeit mit ihren süßen Verlockungen naht. Grund für viele, ihr Training in ein Fitnessstudio zu verlegen bzw. damit zu beginnen. Grundsätzlich gilt dabei: Es muss natürlich nicht gleich ein Personal-Trainer sein, qualifiziertes Personal, das Studio-Neulinge in die Trainingsgeräte einweist und zusammen mit dem Trainierenden einen individuellen Trainingsplan erstellt, sind allerdings Grundvoraussetzung für den erfolgversprechenden Besuch im Fitnessstudio. Weiterlesen
Gesund Kochen lernen
Wer Sport treibt und wem sein Körper und seine Gesundheit wichtig ist, der darf neben ausreichend Bewegung vor allem mit den wichtigsten Faktor niemals vernachlässigen: Die Ernährung. Der Mensch ist aber ein Gewohnheitstier und darum ist für viele Menschen mit schlechten Essgewohnheiten schwer sich langfristig umzustellen, auch wenn es die Gesundheit gebietet. Noch schwerer haben es diejenigen, die mit Fertigkost aus der Dose aufgewachsen sind, denn ihnen fehlen die Kenntnisse und die Lust richtig gesund zu kochen. Die Medien machen es uns weiterhin nicht so leicht gut von eher schlechter Nahrung zu unterscheiden. Werbung gaukelt vor und verwirrt mehr als das sie hilft. Weiterlesen
Fahrradfahren – Wie gesund ist es?
Das Fahrrad ist ein bekanntes und beliebtes Fortbewegungsmittel. Zügig kommst Du von „A“ nach „B“ und den Stau lässt Du links liegen. Kein Stress, kein Ärgern und nebenbei hältst Du Dich fit. Die frische Luft und das gute Wetter machen die tägliche Fahrt zur Arbeit oder zum Supermarkt zu etwas Besonderem.
Doch nicht nur als Ersatz zum Auto ist das Fahrrad geeignet. Eine Menge Leute fahren Rad zur Entspannung oder aus sportlichen Gründen. Weiterlesen
Sportliche Betätigung während der Schwangerschaft
Wieso Sport während der Schwangerschaft ausgeübt werden sollte
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass bei schwangeren Frauen, die Sport treiben, seltener Beschwerden und Komplikationen während der Schwangerschaft auftreten. Durch sanften Sport und Bewegung wird der Muskelaufbau, die Ausdauer und die Kraft trainiert. Diese Faktoren helfen dem Körper, besser mit der körperlichen Veränderung und Anforderung umzugehen. Die Frauen können das zusätzliche Gewicht leichter tragen und bereiten sich durch das Ausdauertraining auf die enorme Belastung während der Geburt vor. Zusätzlich können durch die Bewegung Beschwerden wie Rückenleiden, Müdigkeit, Verstopfung oder Erschöpfung verringert werden. Weiterlesen
Gesund in den Frühling
Endlich wird es wärmer, der Winter neigt sich dem Ende entgegen und der Frühling steht vor der Haustür. Für viele eine Zeit der Freude, für andere hingegen eine Jahreszeit, die sie gerne überspringen würden, da sie bei dem Wetterumschwung schnell krank werden. Wir möchten Ihnen in diesem Beitrag ein paar Tipps geben, wie Sie gesund bleiben können.