Information Guide http://www.information-guide.org Ratgeber zu Gesundheit, Medizin und Sport Wed, 14 Mar 2012 11:05:25 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Gesund in den Frühling http://www.information-guide.org/gesund-in-den-fruhling/ http://www.information-guide.org/gesund-in-den-fruhling/#comments Wed, 14 Mar 2012 11:05:04 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=51 Endlich wird es wärmer, der Winter neigt sich dem Ende entgegen und der Frühling steht vor der Haustür. Für viele eine Zeit der Freude, für andere hingegen eine Jahreszeit, die sie gerne überspringen würden, da sie bei dem Wetterumschwung schnell krank werden. Wir möchten Ihnen in diesem Beitrag ein paar Tipps geben, wie Sie gesund bleiben können.

Tipps zum Gesundbleiben
Wie können Sie sich nur vor Schnupfen schützen? Was können Sie zur Stärkung des Immunsystems tun? Im Folgenden finden Sie 3 Tipps die Ihnen zeigen, was Sie tun können um gesund in den Frühling zu kommen:
Immunsystemstärkung: Saunen
Tun Sie was für Ihr Immunsystem und gehen Sie mindestens einmal in der Woche saunen. Durch die hohen Temperaturen werden die Krankheitserreger schon im Ansatz abgetötet. So können Sie wahrscheinlich auf Nasensprays und Medikamente verzichten.
Der Wechsel zwischen Heiß und Kalt fördert die Durchblutung und Sie fühlen sich besser!.

Trinken Sie viel
Versuchen Sie besonders in den Frühlingsmonaten viel zu trinken. Das reinigt den Körper von Innen und schwemmt Schadstoffe raus. Nehmen Sie sich zum Ziel mindestens 1,5 Liter am Tag zu trinken.

Nicht zu dünn anziehen
Bei den ersten warmen Sonnenstrahlen möchte man gerne die Winterjacke in den Schrank hängen und in T-Shirt rausgehen. Seinen Sie jedoch vorsichtig. Oft unterschätzt man die tatsächliche Temperatur und erkältet sich schnell. Also lieber noch was wärmer anziehen, damit Sie gesund bleiben.
Beachten Sie diese Tipps und tun Sie so was für Ihren Körper! Warten Sie nicht erst bis Sie merken, dass Sie krank werden. Prophylaxe in Sachen Gesundheit ist das beste Medikament. Oft sind es die kleinen Dinge, die zu einer Erkältung führen. Achten Sie also auf mögliche Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich erkälten.
Bleiben Sie also Gesund und genießen Sie den Frühling.

Foto: Gabriela Neumeier  / pixelio.de

]]> http://www.information-guide.org/gesund-in-den-fruhling/feed/ 0 Joggen im Winter http://www.information-guide.org/joggen-im-winter/ http://www.information-guide.org/joggen-im-winter/#comments Fri, 17 Feb 2012 08:20:49 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=45 Fast jeder weiß mittlerweile, dass Joggen gut für Ausdauer und Fitness ist. Bei schönem Wetter fällt es naturgemäß leichter, seinen inneren Schweinehund zu überwinden und regelmäßig laufen zu gehen – vor allem im Frühjahr und Sommer herrschen in der Regel angenehme Temperaturen und der Anblick der schönen Natur tut ein Übriges. Doch kann dieser Sport auch im Winter betrieben werden? Und was sollte man dabei beachten?
In einigen Fitness-Blogs wird darauf hingewiesen, dass Joggen auch im Winter durchaus möglich ist. Dabei sind nur einige wenige Dinge zu beachten.
Der Aufenthalt im Freien sorgt für Abhärtung und stärkt das Immunsystem. Sport an der frischen Luft wirkt sich positiv auf Kreislauf und Blutdruck aus und verbessert die Sauerstoffzufuhr. Bei Minusgraden und Schneefall haben Sie zudem häufig den Vorteil, dass man seine Runden ungestörter drehen kann als sonst, da viele Fußgänger, Fahrradfahrer und Hundebesitzer bei schlechtem oder kalten Wetter ganz zu Hause bleiben oder zumindest arg verkürzte Routen wählen.

Gerade bei Minustemperaturen ist es allerdings besonders wichtig, dass Sie vor dem Joggen für eine gründliche Aufwärmung der Muskeln sorgen. Ansonsten könnten Sie schmerzhafte Verletzungen wie Muskelfaserrisse erleiden. Ein paar Dehnübungen sowie ein den persönlichen Fähigkeiten angepasstes Training können helfen.
Auch die richtige Kleidung ist im Winterwetter natürlich ganz besonders wichtig. Hier sollten Sie darauf achten, dass die Stoffe atmungsaktiv, wasserabweisend und nicht zu warm sind – nach einer Weile werden Sie beim Joggen im Winter sicher trotz Minusgraden ins Schwitzen kommen!

Bei Glätte, Blitzeis oder extrem hohem Schnee herrscht eine erhöhte Verletzungsgefahr – dann sollte man ausnahmsweise das Joggen verschieben und lieber im warmen Heim oder im Fitnessstudio mit Hometrainer oder Laufband trainieren. Gerade für diejenigen, die nach der Arbeit im Dunkeln mit Stirnlampe joggen ist es bei Glätte gefährlich zu laufen, denn schon durch eine kleine Unachtsamkeit können große Verletzungen am Bewegungsapparat entstehen.

Foto: Dr. Klaus-Uwe Gerhardt  / pixelio.de

]]> http://www.information-guide.org/joggen-im-winter/feed/ 0 Zahnersatz aus ästhetischer und funktioneller Sicht http://www.information-guide.org/zahnersatz/ http://www.information-guide.org/zahnersatz/#comments Mon, 16 Jan 2012 13:43:44 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=38 Was viele Menschen nicht wissen ist, dass der Gesundheitsstand der Zähne sehr viel über den gesamten Gesundheitsstand eines Menschen aussagt. Wer feste, starke und gesunde Zähne hat, der ist meist auch viel weniger krank als andere Menschen. Schöne Zähne sind weiterhin ein Aushängeschild für einen gesunden Menschen. Es kommen aber immer mal wieder Situationen, in denen einzelne Zähne verloren gehen können. Zum Beispiel kann ein Sportunfall oder ein Autounfall dazu beitragen, dass Zähne verloren gehen. In diesem Fall ist es notwenig, sich um hochwertigen Zahnersatz zu kümmern. Dies hat ästhetische Aspekte, aber natürlich auch funktionelle Aspekte indem die Kaufunktion wieder vollständig hergestellt wird.

Welche Form von Zahnersatz ist für mich die Beste?
Zahnersatz steht heutzutage aufgrund guter zahnärztlicher Versorgung in vielfältiger Form zur Verfügung. Die günstigste Variante sind wohl herausnehmbare Prothesen, die unter Umständen auch sehr günstig in China hergestellt und in heimischen Gefilden eingesetzt werden können. Die komfortabelste Lösung von Zahnersatz sind die Zahnimplantate, die zunächst als künstliche Zahnwurzel in den Kieferknochen eingebohrt werden. Nach einer 6 monatigen Heilungsphase wird die Prothetik aufgesetzt. Gut angepasste Implantate übernehmen die Funktion eines echten Zahnes fast 100 prozentig. Auch wenn es sich hierbei um einen künstlichen Zahn handelt, so benötigt er ebenso viel Pflege wie ein echter Zahn. Je nachdem wo eine Zahnlücke besteht, können auch Kronen und Brücken als Zahnersatz Sinn machen. Hierbei dienen die benachbarten Zähne als Befestigungsanker um die Lücke zu „überbrücken“. Große Unterschiede bei allen Formen von Zahnersatz bestehen in der Art des Materials, welches sich auch im Preis niederschlägt.

Krankenkassen zahlen in der Regel sehr wenig Zuschuss bei Zahnersatz, daher nutzen immer mehr Menschen eine private Zahnzusatzversicherung um sich vor allzu hohen Kosten zu schützen.

Bild: Claudia Hautumm / Pixelio.de

]]> http://www.information-guide.org/zahnersatz/feed/ 0 Den richtigen Sportschuh finden http://www.information-guide.org/sportschuhe-finden/ http://www.information-guide.org/sportschuhe-finden/#comments Tue, 01 Nov 2011 14:35:14 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=21 Gerade Menschen die viel Sport treiben, benötigen auch den richtigen Sportschuh. Dieser ist für ein optimales Training besonders wichtig und gibt bei den verschiedensten Sportarten den richtigen Halt. Denn wer in den falschen Schuhen Sport treibt, kann sich schon jetzt auf körperliche Beschwerden einstellen, denn durch den falschen Schuh gerät auch der Fuß in eine Fehlhaltung, was zu Schmerzen in Knien, der Hüfte und sogar der Wirbelsäule führen kann. Außerdem kann man sich mit dem falschen Schuhwerk schneller verletzen, was man in jedem Fall vermeiden sollte.
Den richtigen Sportschuh finden

Wer den richtigen Sportschuh finden möchte, sollte auf jeden Fall ein Fachgeschäft aufsuchen. Dieses enthält nicht nur Mitarbeiter, die einen optimal beraten können, sondern auch eine große Auswahl verschiedener Sportschuhe für verschiedene Sportarten. Vor Ort kann man bestimmte Modelle anprobieren und sie eine Zeit lang anbehalten, sodass der optimale Schuh gefunden werden kann. Meist wird dort eine Ganganalyse auf dem Laufband durchgeführt, auf dem man verschiedene Schuhe testen kann und der Verkäufer das für den Kunden richtige Modell finden kann. Wie beim normalen Schuhkauf auch, wird man vom Fachmann perfekt beraten und bekommt mehrere Modelle zur Auswahl gestellt. Diesen Vorteil bietet ein Online-Shop allerdings weniger, denn hier weiß man nie, was einen erwartet. Hier könnte man im schlimmsten Fall einen sehr schlechten Schuh erwischen und sich damit ebenfalls keinen Gefallen tun.

Bei einem Sportschuh sollte man schon etwas mehr ausgeben, weil die meisten Schuhe mit sehr hoher Qualität auch oftmals mehr kosten. Doch man hat mehrere Jahre etwas davon und kann mit den optimalen Schuhen auch perfekt Sport treiben.

]]> http://www.information-guide.org/sportschuhe-finden/feed/ 0 Fitness gesundheitsfördernd http://www.information-guide.org/fitness-gesundheitsfordernd/ http://www.information-guide.org/fitness-gesundheitsfordernd/#comments Tue, 01 Nov 2011 14:32:52 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=18 Fitnesstraining ist mehr als nur ein Hobby. Denn mit einem gezielten Training kann man viele gesundheitliche Vorteile daraus gewinnen und zudem noch viel Spaß beim Fitnesstraining haben. Zum Einen bleibt man mit Fitness fit und beweglich. Die Muskeln können sich bei entsprechenden Übungen entspannen und wieder dehnen, was zu einer guten Durchblutung führt. Auch bleibt man dadurch viel beweglicher im Alltag. Zudem ist ein leichtes Fitnesstraining vor dem Laufen, Fußballspielen oder Ähnlichem empfehlenswert um die Bänder zu dehnen. Bänder befinden sich an vielen Stellen im Körper, wie zum Beispiel am Knie, Fuß oder auch an den Händen. Beansprucht man die Bänder zu schnell können schmerzhafte Dehnungen, Verstauchungen und Risse die Folge sein. Wenn die Bänder aber mit Fitness langsam gedehnt werden, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung sehr gering. Hier sollten gezielte Übungen angewendet werden um die entsprechenden Stellen vor der großen Anstrengung richtig darauf vor zu bereiten.

Fitness kann zudem auch gegen Übergewicht wirken oder mit dem richtigen Training vorhandene Problemzonen beseitigen. Auch ist Fitness wunderbar gegen Verspannungen und damit verbundene Spannungskopfschmerzen einsetzbar, da man mit den richtigen Übungen die Rückenmuskulatur lockern und entkrampfen kann. Hier sollten aber tägliche Übungen erfolgen um einen langfristigen Erfolg zu erzielen.

Wer regelmäßig Fitness betreibt hat auch weniger mit nächtlichen Zerrungen, Krämpfen in der Muskulatur und Muskelkater nach sportlicher Aktivität zu tun, da Fitnessübungen die Bänder, Muskeln und sogar Sehnen stärken und für größere Anstrengungen in Form bringen können. Nur die richtigen Übungen sollten gewählt werden um auch die dementsprechende Stelle oder die dementsprechenden Stellen, die gewünscht sind – zu trainieren.

]]> http://www.information-guide.org/fitness-gesundheitsfordernd/feed/ 0 Sportmode für junge Frauen http://www.information-guide.org/sportmode-fur-junge-frauen/ http://www.information-guide.org/sportmode-fur-junge-frauen/#comments Tue, 01 Nov 2011 14:30:44 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=16 Gerade junge Frauen möchten modisch gesehen immer im Trend liegen. Deshalb ist es für sie besonders wichtig, nicht nur im Alltag gut auszusehen, sondern auch im sportlichen Bereich immer top gekleidet zu sein. Deshalb gibt es besonders für junge Frauen ein breites Angebot an toller Sportmode, mit der sicher jede Frau eine top Figur macht.
Schicke Sportmode für die moderne Frau von heute

Frauen sind immer auf der Suche nach dem passenden Outfit. Auch im Sport sollte dieses stimmen, weshalb es dort heutzutage besonders viele Angebote für junge Frauen gibt. Viele Unternehmen spezialisieren sich auf die Produktion von junger Mode, weshalb das Angebot sehr weit reicht. Bunte Sporthosen und die dazugehörige Trainingsjacke sind keine Seltenheit mehr. Auch die Sportschuhe gibt es mittlerweile in vielen verschiedenen Farben, die man auf das perfekte Sportoutfit abstimmen kann. In den meisten Online-Shops gibt es eine große Auswahl an Sportmode für die junge und trendbewusste Frau von heute.

Da viele Frauen in Fitnessstudios angemeldet sind, herrscht auch dort mittlerweile ein Konkurrenzkampf. Man schaut was der andere trägt und wer in welcher Kleidung die beste Figur macht. Deshalb wollen gerade die jungen Frauen immer die beste Sportkleidung besitzen, wenn mal wieder ein Termin im Fitnessstudio ansteht. Da diese Kleidung natürlich auch mal gewechselt werden muss, ist es natürlich ratsam mehrere Sportkleidungsstücke zu besitzen. So findet man in den Kleiderschränken Sporthosen und Sporttops in allen möglichen Farben und die passenden Schuhe dürfen natürlich auch nicht fehlen. Speziell für junge Frauen gibt es mittlerweile ganze Modelinien, da vermehrt auf Sportprodukte zurückgegriffen wird.

]]> http://www.information-guide.org/sportmode-fur-junge-frauen/feed/ 0 Wellness und Anti-Aging Methoden http://www.information-guide.org/wellness-und-anti-aging-methoden/ http://www.information-guide.org/wellness-und-anti-aging-methoden/#comments Tue, 01 Nov 2011 14:28:45 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=14 Nach einem stressigen Arbeitstag oder einer Aneinanderreihung aufregender Erlebnisse ist Wellness oftmals eine gute Methode, die Anspannungen los zu werden. Auch Anti-Aging Methoden sind immer mehr im Kommen und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Doch welche Methoden für Wellness und Anti-Aging gibt es überhaupt? Eine Form der Wellness ist das Lesen. Man kann überall und zu jeder Zeit lesen, dadurch pure Entspannung erreichen. Lesen sorgt dafür, sich zu entspannen. Trainiert jedoch gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit und Problembewältigung.Im Kontrast zu dieser geistigen Entspannung, dient das Joggen als körperliche Stressbewältigung. Nicht nur Körper und Geist werden gestärkt. Man erlangt einen klaren Kopf, kann dadurch besser den Problemen des Alltags entgegen treten und sich auf Konflikte konzentrieren.
Die Meditation sorgt für Entspannung, benötigt jedoch einiges an Übung und Konzentrationsfähigkeit. Es helfen auch Peelings. Sie unterstützen den Entspannungsprozess und zudem helfen sie gegen Altersfältchen und allgemein gegen das Altern der Haut.
Tai-Chi und Yoga bringen den Körper nicht nur in Einklang. Sie helfen uns auch, den Körper zu stärken und entwickeln somit auch einen gewissen Anti-Aging Effekt, ganz gleich in welchem Alter.
Auch der sogenannte Schönheitsschlaf hilft durchaus und ist nicht nur ein Märchen. Durch das Schlafen entspannen wir uns, der Körper regeneriert sich und es werden Blockaden gelöst.

Es gibt viele Methoden der Stressbewältigung, des Anti-Agings und der Wellness. Vorallem sollte die jeweilige Methode auf den Anwender abgestimmt sein. Denn nicht jeder Körper reagiert gleich. Im Internet finden sich zahlreiche Tips, Tricks und Ratschläge rund um das Thema. Und auch in Fitnessstudios oder Wellnessoasen gibt es Workouts und Kurse. So findet sich für jeden das Richtige.

]]> http://www.information-guide.org/wellness-und-anti-aging-methoden/feed/ 0 Herz-Kreislaufsystem des Menschen http://www.information-guide.org/herz-kreislaufsystem-des-menschen/ http://www.information-guide.org/herz-kreislaufsystem-des-menschen/#comments Tue, 01 Nov 2011 13:59:38 +0000 admin http://www.information-guide.org/?p=5 Ohne ein gesundes Herz-Kreislaufsystem, gestaltet sich das Leben eines Menschen unmöglich. Daher sind besonders Krankheiten, die eine schlechte Funktionalität des Herz-Kreislaufsystems nach sich ziehen, die gefürchtetsten Beeinträchtigungen der menschlichen Gesundheit. Um das Herz-Kreislaufsystem lange und optimal in Schwung zu halten, spielen richtige und ausgewogene Ernährung, sowie Sport, eine übergeordnete Rolle.Das Herz-Kreislaufsystem bezeichnet man auch als den “Durchlauferhitzer” des menschlichen Körpers. Um eine optimale Funktionalität zu gewährleisten, muss das Herz einwandfrei funktionieren. Denn das Herz bietet den Mittelpunkt des menschlichen Körpers und sorgt für die Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff, sowie für eine ordentliche Durchblutung des gesamten Körpers. Wenn das Herz nicht ausreichend funktioniert, versagt über kurz oder lang, das gesamte Herz-Kreislaufsystem.

Wird der Kreislauf über einen längeren Zeitraum zu stark beansprucht und strapaziert, beispielsweise durch ungesunde und zu fettige Ernährung, pumpt das Herz das Blut nicht mehr ordnungsgemäß durch den Körper. Engstellen im Herzen oder den Arterien, können einen Schlaganfall hervorrufen.
Um das Herz-Kreislaufsystem bis ins hohe Alter hinein, fit und funktionsfähig zu halten, ist nicht viel Aufwand nötig. Wer sich gesund ernährt und ausreichend bewegt, sowie negative Einflüsse wie Rauchen und hohen Alkohol-Konsum meidet, beziehungsweise beide Aspekte auf ein Minimum reduziert, wird sein Herz-Kreislaufsystem über einen langen Zeitraum gesund und fit halten. Die Hauptgründe für einen Herzinfarkt oder eine nicht ausreichende Funktionalität des Herzens, den Blutkreislauf optimal mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen, liegen in mangelnder Bewegung und einer ungesunden Lebensführung, begründet. Ein weiterer Aspekt ist Stress, den man meiden, beziehungsweise aufs Minimum reduzierten sollte, um gesund zu bleiben.

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